Alcune utili audio-meditazioni per guidarti nella tua conoscenza della Mindful Eating.
METTA PER TE STESSO
“Metta” significa gentilezza in lingua Pali.
Pur non essendo comunemente ritenuta una meditazione Mindfulness, è però utilizzata per portare a noi stessi amorevole benevolenza, quindi può aiutarci a utilizzare nei nostri confronti due pilastri Mindfulness, cioè il non-giudizio e l’accettazione.
La durata è di 15 minuti.
È consigliabile svolgerla in un luogo dove nessuno possa interromperci, lontano da cellulari e altre fonti di disturbo o distrazione.
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MEDITAZIONE DELLE EMOZIONI E DEL RESPIRO
La Meditazione delle Emozioni e del Respiro si potrebbe definire come il “Rescue
Remedy”, nel senso che può servire in tutte quelle situazioni di ansia, agitazione,
stress in generale in cui abbiamo bisogno di qualche minuto per tornare in noi stessi e ritrovare
un contatto con il presente.
La durata è di 5 minuti.
È consigliabile svolgerla in un luogo dove
nessuno possa interromperci, lontano da cellulari e altre fonti di disturbo o distrazione.
Remedy”, nel senso che può servire in tutte quelle situazioni di ansia, agitazione,
stress in generale in cui abbiamo bisogno di qualche minuto per tornare in noi stessi e ritrovare
un contatto con il presente.
La durata è di 5 minuti.
È consigliabile svolgerla in un luogo dove
nessuno possa interromperci, lontano da cellulari e altre fonti di disturbo o distrazione.
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