Alcune utili audio-meditazioni per guidarti nella tua conoscenza della Mindful Eating.

“Metta” significa gentilezza in lingua Pali.

Pur non essendo comunemente ritenuta una meditazione Mindfulness, è però utilizzata per portare a noi stessi amorevole benevolenza, quindi può aiutarci a utilizzare nei nostri confronti due pilastri Mindfulness, cioè il non-giudizio e l’accettazione.

La durata è di 15 minuti.

È consigliabile svolgerla in un luogo dove nessuno possa interromperci, lontano da cellulari e altre fonti di disturbo o distrazione.

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