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Uno dei più grandi fraintendimenti sulla Mindfulness è che sia una sorta di meditazione per svuotare la mente e raggiungere uno stato di rilassamento profondo.

La Mindfulness non è assolutamente nulla di questo anche se le sue radici affondano nell’antichità tanto quanto la meditazione intesa come raccoglimento e arresto del pensiero per placare gli stati d’animo sgraditi.

Sia le pratiche formali che informali della Mindfulness, e quindi della Mindful Eating, desiderano, invece, sviluppare la capacità di essere consapevoli delle proprie sensazioni fisiche e dei propri stati d’animo, diventando attenti osservatori di se stessi.

Se grazie a questo accrescimento della consapevolezza si riesce anche a raggiungere uno stato di relax, questo è solo aggiuntivo ma non è lo scopo principale.

Per avvicinarsi alle pratiche formali e informali della Mindfulness e della Mindful Eating è bene essere guidati da un facilitatore (potete chiamarlo insegnante, se preferite, ma nella Mindfulness non è un termine molto utilizzato) che possa far conoscere la tecnica a fondo e possa evitare di confonderla con altre.

Grazie alla tecnologia possiamo utilizzare degli audio di meditazioni guidate che sono utili in sostituzione di un facilitatore. Certamente nulla potrà mai sostituire una lezione pratica in presenza perché il valore delle le relazioni umane consiste anche della possibilità di guardarsi negli occhi, stringersi le mani, creare vicinanza fisica e comunicazione.

In mancanza dell’opportunità di una lezione completa in presenza, degli audio possono essere delle piccole esercitazioni formali (così vengono definite per essere distinte da quelle informali) che possono essere svolte comodamente in qualsiasi momento, disponendo di un mezzo per ascoltarle.

Nel nostro sito potete trovarne due: 1. La meditazione delle emozioni e del respiro, scaricabile gratuitamente da qui: <strong>Risorse</strong> – Mindful Eating // Green

e la meditazione di Metta per se stessi, acquistabile qui: <strong>Podcast</strong> – Mindful Eating // Green

Buon ascolto e buona meditazione Mindfulness!

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